Jika Anda didiagnosis menderita asam urat atau batu ginjal, hal pertama yang akan Anda dengar dari dokter adalah menjalani diet rendah purin. Jadi, apa itu diet rendah purin? Ini adalah diet yang terdiri dari makanan dengan purin rendah yang dapat membantu Anda mengelola kondisi yang menyakitkan seperti asam urat. Purin adalah senyawa yang ada dalam makanan dan bahkan secara alami di tubuh kita yang berubah menjadi asam urat setelah oksidasi.

Dalam kasus normal, ginjal kita dapat membuang kelebihan asam urat melalui urin. Tapi, dalam beberapa kasus, purin berubah menjadi asam urat yang disimpan di persendian seperti kristal dan menyebabkan kondisi peradangan yang menyakitkan seperti asam urat. Di sinilah diet rendah purin dapat membantu Anda mengatasi masalah tersebut!

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan yang rendah purin untuk asam urat. Ketahui juga daftar makanan tinggi purin yang harus Anda hindari untuk mencegah kondisi Anda memburuk.

Daftar Makanan untuk Dimasukkan dalam Diet Rendah Purin:

Makanan rendah Purin adalah makanan yang memiliki purin lebih rendah dan tidak memengaruhi kadar asam urat dalam tubuh. Meningkatkan makanan ini dalam diet Anda dapat meminimalkan terjadinya asam urat dan masalah terkait:

Makanan Rendah Purin:

  • Telur
  • Kacang seperti almond, walnut, almond, dll.
  • Roti gandum
  • Buah-buahan seperti apel, pisang, stroberi, anggur dll.
  • Sayuran seperti labu, selada, bit, labu dll.
  • Produk buku harian rendah lemak termasuk susu, keju, mentega, yoghurt
  • Pasta, Mie dan Nasi
  • Gelatin, Sirup Jagung, Gula
  • Anggur (dalam jumlah terbatas)
  • Jus buah
  • Selai kacang
  • Kopi, Teh, Kakao
  • Lemak, Minyak

Daftar Makanan yang Perlu Dibatasi dan Dihindari dalam Diet Rendah Purin:

Seiring dengan belajar tentang makanan rendah purin, Anda juga harus belajar tentang makanan purin sedang dan tinggi yang dapat memperburuk masalah Anda. Buatlah bagan makanan berikut yang harus Anda batasi atau hindari sama sekali dalam diet Anda untuk mengurangi frekuensi Gout:

  • Makanan Sedang Purin
  • Berikut daftar makanan yang harus Anda makan dalam jumlah terbatas:
  • Daging dan Unggas (tidak lebih dari 4 hingga 6 ons per hari)
  • Makanan laut seperti kepiting, udang, lobster, tiram, dll.
  • Sayuran seperti bayam, jamur, kembang kol, asparagus, kacang hijau dll.
  • Kacang-kacangan dan kacang-kacangan
  • Havermut
  • Wheatgerm dan dedak

Makanan Tinggi Purin:

Sebaiknya hindari makanan berikut untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh:

  • Ikan seperti teri, sarden, tuna, haddock, codfish, herring, scallop dll.
  • Daging organ seperti hati, otak, ginjal, jantung, roti manis, dll.
  • Saus kuah dan berbahan dasar daging
  • Bir dan minuman berbahan ragi
  • Daging buruan seperti angsa, bebek, dll.
  • Daging olahan seperti bacon, hot dog, dll.
  • Produk susu berlemak utuh seperti keju, susu
  • Makanan berlemak dan berminyak seperti keripik, camilan yang digoreng
  • Bir dan minuman beralkohol lainnya (Kecuali anggur dalam jumlah sedang)

Tips Lain Untuk Diikuti dalam Diet Rendah Purin Untuk Mengobati Asam Urat:

Selain mempelajari tentang makanan yang harus dimakan dan dihindari dalam diet rendah purin, Anda juga harus mengikuti panduan penting berikut untuk menurunkan produksi asam urat dalam tubuh:

1. Tingkatkan Asupan Air Harian Anda:

Kekurangan air dapat menyebabkan asam urat mengendap di dalam tubuh. Cara terbaik untuk mengekang timbunan asam urat adalah dengan meminum minimal 8-10 gelas air per hari dan membuangnya dalam bentuk urin.

2. Batasi atau Berhenti Minum Alkohol:

Alkohol dan minuman berbasis ragi lainnya seperti bir meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Jadi, sebaiknya konsumsi minuman ini secukupnya atau sebaiknya hindari sampai kondisinya membaik.

3. Kelola Berat Badan Anda:

Berat badan berlebih dapat membuat sendi Anda semakin stres dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Jadi, ikutilah program latihan manajemen berat badan untuk menurunkan berat badan dan merasa lebih baik. Pastikan penurunan berat badan dilakukan secara bertahap dan bukan perubahan mendadak!

Sekarang Anda telah memahami manfaat dari diet rendah purin untuk asam urat, Anda dapat mengistirahatkan kekhawatiran Anda! Lakukan sedikit penyesuaian dalam makanan Anda untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Dengan pengobatan yang tepat dan perubahan pola makan, Anda akan lebih mudah mengelola kondisi peradangan ini. Saatnya menendang keluar purin dan rasa sakit!

PENOLAKAN: Informasi yang diberikan dalam artikel hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak memenuhi syarat untuk mendiagnosis atau mengobati suatu kondisi kesehatan. Pembaca harus mencari nasihat medis profesional daripada hanya mengandalkan informasi di situs web ini.

FAQ:

1. Berapa batas maksimum purin per hari?

Tahun: Menurut sebuah studi penelitian Jepang, batas purin yang diperbolehkan kurang dari 400 mg per hari. Peningkatan kadar purin dapat meningkatkan produksi simpanan asam urat dalam tubuh, yang dapat memperburuk kondisi seperti asam urat, batu ginjal, dll. Anda dapat berbicara dengan dokter tentang jumlah makanan rendah purin untuk kasus pribadi Anda.

2. Apakah Gout bisa diobati dengan makanan?

Tahun: Iya! Jika asam urat ringan dan tidak sering muncul, maka dapat diobati dengan perubahan pola makan dan gaya hidup. Beralih ke pola makan rendah purin, banyak minum air putih, dll. Tentunya dapat membuat perbedaan positif. Namun, dalam kasus asam urat sedang hingga parah, diet bersama mungkin tidak membantu pasien dan pengobatan yang tepat akan mutlak diperlukan untuk mengobati kondisi tersebut.

3. Mengapa alkohol buruk bagi penderita asam urat?

Tahun: Ada dua cara di mana alkohol dapat memperburuk asam urat – pertama, alkohol dapat membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan berkurangnya pengeluaran urin. Ini dapat menyebabkan lebih banyak asam urat untuk duduk di dalam tubuh dan berubah menjadi kristal. Kedua, minuman beralkohol seperti bir mengandung ragi yang memiliki kandungan purin tinggi. Purin ini diubah menjadi asam urat dan memperburuk masalah Anda.


Baca Juga : Harga Pintu Aluminium